「おしりの筋肉」を鍛えると寝たきり知らずで一生歩ける。

      2019/01/13

美女6

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「おしり」を鍛えればなぜ一生歩けるのか。
答えは、おしりの筋肉を構成する「抗重力筋」は身体を

垂直方向に支える、バランスをとる、関節を保護するなど
の役割を担っています。

おしりの筋肉が身体の中で最大・最強の筋肉であることも
おしりが歩行のカギとなる理由です。

認知症と歩行スピードの関係は重要で、歩行スピードが
規準より下がると認知症になる可能性が高まる。

おしりの筋肉は衰えやすく、運動をしないと退化します。
人間が日本の足で立つことができるのは、おしりの筋肉が

大きく関わっている。
おしりの筋肉が弱くなると、きちんと立てなくなります。

背中が丸くなったり、階段を昇るのがきつくなる、ずっと
たっていられない人は、おしりの退化が始まっている。

平らな道を歩くだけでは、おしりの筋肉は鍛えることが
できず、少し上りの道をウォーキングすることで負荷が

かかり、おしりの筋肉が着いていきます。
おしりの筋肉をきちんと鍛えれば、転ぶことがなくなる。

足より先におしりを鍛えることが重要です。
おしりの筋肉がつくと尿漏れも減少する。

おしりの筋肉反射テスト60歳でも70歳でも80歳になっても
鍛えることができます。

筋肉を着けるには、タンパク質を摂ることが必要です。
最低体重1キログラムあたり1日1.5gのタンパク質を摂るのが

理想的です。
プロテインサプリも有効です。

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