健康ウォーキングを楽しもう

      2016/09/11

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私の住んでいる横浜市の鎌倉と大船よりの一帯はとても山や丘が多い所です。ウォーキング

をするには最適の場所といえます。上りと下りが交互にあるので脚やおしりの筋肉を上手に

鍛えることができます。

ウォーキングを始めたきっかけは、9年前に垣根の枝落としをしていて、下に落ち骨折した

ためです。1年間まともに歩けない状態でしたが8年前から歩きながら、減ってしまった筋肉

を毎日歩いてもとに戻しました。 

ウォーキングのスタートはいつも6時半頃です。冬は暗いので7時前位。最近、三浦雄一郎の

本を読んでから、アンクルウェイトを装着して歩いています。(後日続きを書きます)

アンクルウェイト使ってウォーキング始めて2016年9月11日、ほぼ半年たちました。

最初1Kg装着していましたが、最近あと1Kg追加して片足1Kgづつになりました。

ゆっくりですが、脚力は付いていくものです。

おしりの筋肉が付くので、だんだんズボンがきつくなりました。

この調子で頑張ります。

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